तुमची संगणक स्क्रीन तुम्हाला आजारी वाटत आहे का? डोकेदुखी, डोळ्यांना ताण आणि मानेवर ताण आहे? कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम (CVS) ही एक समस्या आहे जिथे निळ्या प्रकाशाच्या दीर्घकाळापर्यंत प्रदर्शनामुळे डोळ्यांवर नकारात्मक दुष्परिणाम होतात. या लेखात, आम्ही CVS ची कारणे आणि त्याचा सामना कसा करायचा ते शोधू.
Table of Contents
ब्लू लाइट सिंड्रोम / कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम म्हणजे काय?
संगणक दृष्टी सिंड्रोम ही एक सामान्य स्थिती आहे जी दीर्घ कालावधीसाठी संगणक वापरणाऱ्या लोकांना प्रभावित करते. हा एक प्रकारचा डोळा ताण आहे कारण तुम्ही दिवसभर स्क्रीनकडे पहात आहात. लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे: डोकेदुखी, डोळ्यांना ताण, अस्पष्ट दृष्टी, कोरडे डोळे आणि पापण्या जळजळ.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही डोळ्यांची एक स्थिती आहे जी त्यांच्या संगणकाच्या स्क्रीनवर खूप वेळ काम करणाऱ्या अनेक लोकांना प्रभावित करते. यामुळे डोकेदुखी, अंधुक दिसणे, डोळे कोरडे होणे आणि दुखणे देखील होऊ शकते. जेव्हा एखादी व्यक्ती संगणकाच्या स्क्रीनकडे टक लावून सहा तास किंवा त्याहून अधिक वेळ घालवते तेव्हा लक्षणे सहसा दिसून येतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही या स्थितीच्या संवेदना अनुभव असेल, तर त्वरित बरे वाटण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता.
निळ्या प्रकाशात डोळ्यांवर परिणाम?
विशेषत: 300 ते 400 एनएम तरंगलांबीचा निळा प्रकाश कॉर्नियामध्ये प्रवेश करू शकतो आणि बुबुळ आणि पुतळ्याद्वारे शोषला जाऊ शकतो. लहान मुलांमध्ये ते लेन्समध्ये प्रवेश करू शकते आणि डोळ्यातील पडद्यावर भडिमार करू शकते. व्हिडिओ गेम आणि मनोरंजन आणि अभ्यासासाठी अधिक मोबाईल, लॅपटॉप आणि टीव्ही स्क्रीन वापरणाऱ्या मुलांवर अधिक गंभीर परिणाम होऊ शकतो.
- कॉर्निया: निळा प्रकाश लीड्स अधिक मुक्त रॅडिकल्सचे उत्पादन आणि मानवी कॉर्नियल एपिथेलियल पेशींना नुकसान पोहोचते त्यामुळे त्यांचे अपॉप्टोसिस होते.
- लेन्स: लेन्स कॉर्नियाच्या मागे स्थित असते जे द्रव द्रावणात निलंबित केले जाते आणि काही निळा प्रकाश शोषून घेते आणि डोळयातील पडदा पर्यंत पोहोचण्यास प्रतिबंध करते. हा संरक्षणात्मक प्रभाव आंशिक आहे आणि त्याचा लेन्सवर परिणाम होतो, ज्यामुळे ते मोतीबिंदू तयार होण्यास अधिक संवेदनाक्षम बनते.
- डोळयातील पडदा: काही निळा प्रकाश डोळयातील पडदापर्यंत पोहोचतो, विशेषत: लहान मुलांमध्ये आणि रेटिनाला नुकसान पोहोचते. हे रेटिनाची फोटो केमिकल्सचे नुकसान करते जे प्रकाश आणि रंगाच्या संवेदनासाठी आवश्यक असतात.
- सर्कॅडियन रिदम: निळ्या प्रकाशाच्या जास्त प्रदर्शनामुळे मेलाटोनिन संप्रेरक पातळीमध्ये असंतुलन निर्माण होते जे झोपेच्या जागेच्या चक्राचे नियमन करते ज्याला सर्कॅडियन रिदम म्हणतात. विस्कळीत झोपेच्या पातळीमुळे कॉर्टिकोस्टेरॉइड आणि अॅन्ड्रोजेन्स सारख्या इतर हार्मोन्समध्ये असंतुलन होते. दीर्घकाळात यामुळे लठ्ठपणा आणि लठ्ठपणा संबंधित आजार होऊ शकतात.
निळ्या प्रकाशाचे दीर्घकालीन परिणाम
स्मार्टफोन, टीव्ही, लॅपटॉप, टॅब्लेटच्या वापराने दिवसातून 2 तासांपेक्षा जास्त निळ्या प्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्याने डोळ्यांवर खालील हानिकारक परिणाम होतात.
- डोळयातील पडदा नुकसान
- अपवर्तक त्रुटी उच्च शक्यता
- वय संबंधित डोळ्याचे आजार
- कमी दिसणे
निळ्या प्रकाशात अल्पकालीन प्रभाव
- अंधुक डोळा दृष्टी डोळ्यांची
- लालसरपणा
- डोळ्यांचे ताण
- डोळ्यांचा थकवा
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ची कारणे
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम हा एक दीर्घकालीन डोळ्यांचा विकार आहे जो यामुळे होतो. संगणक, मोबाईल आणि व्हिडिओ गेम्स, टीव्ही स्क्रीनचा अतिवापर. डोळ्यांत कोरडेपणा, लालसरपणा किंवा जळजळ यांचा समावेश होतो. कामातून नियमित विश्रांती घेऊन आणि सर्वसाधारणपणे संगणकाच्या स्क्रीनवर घालवलेला वेळ कमी करून ही स्थिती टाळता येऊ शकते.
जर तुम्ही दररोज अनेक तास एका ठराविक स्थितीत काम करत असाल आणि काही वेळातच तुमची पोझिशन्स बदलली नाहीत, तर तुमच्या मानेतील सांधे कडक होऊन तुमच्या डोक्याला ताण निर्माण होण्याची शक्यता आहे. या तणावामुळे डोकेदुखी आणि मान दुखू शकते, ज्याला स्क्रीन बर्न म्हणतात.
जर तुम्ही दररोज अनेक तास एका ठराविक स्थितीत काम करत असाल आणि काही वेळातच तुमची पोझिशन्स बदलली नाहीत, तर तुमच्या मानेतील सांधे कडक होऊन तुमच्या डोक्याला ताण निर्माण होण्याची शक्यता आहे. या तणावामुळे डोकेदुखी आणि मानदुखी होऊ शकते, ज्याला रिपिटिटिव्ह स्ट्रेन इंजुरी (RSI) असे म्हणतात.
पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे हे RSI चे एक सामान्य लक्षण आहे, परंतु ते इतर समस्यांमुळे देखील होऊ शकते जसे की मान ताठ. स्क्रिन बर्न ही एक समस्या आहे ज्यावर मान, खांदे आणि हातांचा ताण कमी करण्यासाठी तुमचे शरीर शारीरिकरित्या ताणून उपचार केले जाऊ शकते.
यामध्ये भिंतीवर बॉल फेकणे आणि नंतर तो पकडणे किंवा खांद्याच्या ब्लेडवर एकत्र दबाव टाकणे समाविष्ट असू शकते.
रिपि टिटिव्ह स्ट्रेन इंज्युरी (RSI) ही हात, मनगट आणि हाताची अतिवापराची दुखापत आहे ज्यासाठी तुम्हाला टायपिंग किंवा इतर डेस्कवर्कमधून नेहमीपेक्षा जास्त ब्रेक घ्यावा लागतो. जेव्हा लोक कागदपत्रे भरणे किंवा संगणकावर काम करणे यासारखी पुनरावृत्ती करणारी कामे करतात तेव्हा त्यांना अशा प्रकारची दुखापत होणे देखील सामान्य आहे.
ब्लू लाइट सिंड्रोम / कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमची लक्षणे काय आहेत?
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही अशी स्थिती आहे जी तुमच्या डोळ्यांत खूप जास्त निळा प्रकाश येतो तेव्हा उद्भवते. अनेक लक्षणे, परंतु ही समस्या अनुभवत असलेल्या लोकांसाठी सर्वात सामान्य म्हणजे अंधुक दृष्टी.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही अशी स्थिती आहे जी डोळ्यांवर ताण पडल्यास आणि लॅपटॉप, स्मार्टफोन, टेलिव्हिजन, टॅब्लेट आणि संगणक यांसारख्या निळ्या प्रकाशाच्या स्क्रीनच्या संपर्कात आल्याने डोळ्यांचे ताण, डोळे कोरडे होणे आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे उद्भवतात. संगणक किंवा डिजिटल उपकरण दीर्घ कालावधीसाठी वापरल्यानंतर एक तासाच्या आत लक्षणे दिसू लागतात.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम, किंवा सीव्हीएस ही अशी स्थिती आहे जी दृष्टी अधू करू शकते आणि डोकेदुखी, डोळ्यांचा ताण आणि थकवा होऊ शकते. हा सिंड्रोम संगणकीय उपकरणांच्या दीर्घकाळ वापरामुळे होतो. कॉम्प्युटरमधून ब्रेक घेऊन आणि अँटी-रिफ्लेक्टिव्ह लेन्स वापरून डोळ्यांचे ताण कमी केला जाऊ शकतो ज्यामुळे 99% निळा प्रकाश डोळ्यापर्यंत पोहोचतो.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम उपचार
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम हे लक्षणांच्या समूहाचे नाव आहे जे संगणक स्क्रीनच्या दीर्घकाळ वापरानंतर उद्भवू शकतात. डोळ्यांवर ताण येणे, डोळे कोरडे पडणे, अस्पष्ट दृष्टी, डोकेदुखी आणि मान दुखणे ही लक्षणे आहेत. एका वेळी खूप तास स्क्रीनवर खूप जवळ लक्ष केंद्रित केल्यामुळे डोळ्यातील स्नायूंवर ताण आल्याने लक्षणे उद्भवतात.
उपचारांमध्ये विश्रांतीचा कालावधी आणि आवश्यक असल्यास वैद्यकीय उपचार यांचा समावेश होतो. मॅक्युलर डिजनरेशन. मॅक्युलर डिजनरेशन हा एक रोग आहे जो मॅक्युला, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि मध्यवर्ती दृष्टीसाठी जबाबदार असलेल्या डोळ्याचा भाग प्रभावित करतो. मॅक्युला डोळ्याच्या मागील बाजूस असलेल्या दोन स्तरांपैकी एक आहे ज्यामध्ये प्रकाश-संवेदनशील फोटोरिसेप्टर असतात. सुदैवाने, मॅक्युलर डिजेनेरेशनमुळे अंध डाग पडत नाहीत किंवा मध्यवर्ती दृष्टी नष्ट होत नाही. कमी होण्याचा धोका कमी होऊ शकते अधिक प्रगत मॅक्युलर डिजनरेशन आणि मध्यवर्ती दृष्टी
जाण्यासाठी इतर उपचार महत्त्वाचे आहेत पुनर्वसन आणि थेरपी प्रक्रियेतून तुमच्या डोळ्यांची शक्ती कमी झाल्यामुळे दृष्टी कमी होऊ शकते, त्यामुळे डोळ्यांचा व्यायाम करणे. नेत्रचिकित्सक दिवसातून काही मिनिटे आपले पाय आणि हात वापरण्याचा सराव करण्यास मदत करेल.
तुम्ही चष्मा घातला नसतानाही तुमची दृष्टी अस्पष्ट किंवा अस्पष्ट असेल, तर तुम्ही नवीन लेन्सचा विचार.वापर करून अंधुक दृष्टी आणि किंवा दृश्‍य क्षेत्रातील दोष सुधारता येत असल्यास तुमची दृष्टी सुधारेल चष्म्याचा छडी, क्रॅचेस किंवा व्हीलचेअर व्यतिरिक्तलवकरात लवकर ओळखणे महत्त्वाचे आहे कारण हा रोग वेगाने वाढू शकतो, त्यामुळे शक्य तितक्या लवकर मदत मिळणे महत्त्वाचे आहे.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम चा प्रतिबंध आणि लक्षणे
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम (CVS) ही अशी स्थिती आहे ज्यामुळे डोळ्यांवर ताण, डोळ्यांचा ताण आणि इतर समस्या उद्भवतात. दीर्घकाळापर्यंत संगणकाच्या अयोग्य वापरामुळे ही लक्षणे अनेकदा उद्भवतात. ही लक्षणे कोरडे डोळे आणि नाक, डोळे लाल होणे, थकवा, डोकेदुखी, मानदुखी आणि अंधुक दृष्टी यापासून असू शकतात. कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम टाळण्यासाठी, लोकांनी त्यांचे संगणक दीर्घकाळासाठी वापरणे थांबवावे आणि वारंवार ब्रेक घ्यावा जेणेकरून ते त्यांच्या संगणकाच्या स्क्रीनवर लक्ष केंद्रित न करता चांगले पाहू शकतील. तुम्ही कॉम्प्युटर व्हिजन ब्रेक घ्यावा का?
घेण्याची शिफारस केली जाते नियमित ब्रेक त्यांच्या स्क्रीनमधूनअशा प्रकारे, ते कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम नावाची स्थिती टाळू शकतात. मेलबर्न विद्यापीठाने केलेल्या संशोधन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सरासरी दोन तासांपेक्षा जास्त काळ संगणक वापरल्यानंतर डोळ्यांवर ताण आल्याने अंधुक दृष्टी, डोळे कोरडे आणि डोकेदुखी होऊ शकते. सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये अंधुक मॉनिटर, डोळ्यांचा ताण, मानदुखी, डोकेदुखी आणि डोळे कोरडे होणे यांचा समावेश होतो. या परिस्थिती टाळण्यासाठी, लोकांनी दर दोन तासांनी एकदा ब्रेक घ्यावा.
मॉनिटर्स ध्रुवीकृत किंवा नॉन-ध्रुवीकृतआणि नंतरच्या ऐवजी जास्तीत जास्त दृष्टीसाठी पूर्वीची शिफारस केली जाते. मुख्य फरक असा आहे की जेव्हा थेट बाजूने पाहिले जाते, तेव्हा नॉन-ध्रुवीकृत मॉनिटर्स काही चमकदार प्रकाश आपल्या डोळ्यांपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखतात. मॉनिटर देखील तिरके केले जाऊ शकतात डोळ्यांचा ताण टाळण्यासाठी
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम चे विविध प्रकार कोणते आहेत?
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही अशी स्थिती आहे जी डोळ्यांना विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ न दिल्यास उद्भवते. हे बर्‍याच प्रकारे घडू शकते, परंतु बहुतेक वेळा संगणकाचा दीर्घकाळ वापर करताना उद्भवते जेव्हा परिसरात असामान्यपणे जास्त प्रमाणात प्रकाश आणि चकाकी असते. डोकेदुखी, डोळ्यांच्या आजूबाजूची त्वचा लाल होणे, डोळ्यांचा ताण आणि डोळा दुखणे ही लक्षणे असू शकतात. कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम चे विविध प्रकार कोणते आहेत? कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही अशी स्थिती आहे जी डोळ्यांना विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ न दिल्यास उद्भवते. हे बर्‍याच प्रकारे घडू शकते, परंतु बहुतेक वेळा संगणकाचा दीर्घकाळ वापर करताना उद्भवते जेव्हा परिसरात असामान्यपणे जास्त प्रमाणात प्रकाश आणि चकाकी असते. डोकेदुखी, डोळ्यांच्या आजूबाजूची त्वचा लाल होणे, डोळ्यांचा ताण आणि डोळा दुखणे ही लक्षणे असू शकतात.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही पावले कशी उचलू शकता?
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ही एक वेदना आहे जी दीर्घ कालावधीसाठी संगणक वापरणाऱ्या लोकांना प्रभावित करते. जेव्हा तुमचे डोळे कोरडे होतात आणि थकतात तेव्हा अस्पष्ट दृष्टी आणि डोळ्यांना थकवा येतो तेव्हा असे होते.काही पावले उचलू कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम चा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही
- प्रथम, आपण योग्य उंची समायोज्य डेस्क वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा.
- तुमची पाठ तटस्थ स्थितीत कीबोर्ड आणि माऊसवर हात ठेवून
- मॉनिटर पासून 15-20 अंशांवर जेणेकरून तुमचे डोळे दोन्ही वस्तूंवर सहज लक्ष केंद्रित करू शकतील.
- ४-५ इंच खाली डोळ्याच्या पातळीपेक्षा
- 20-28 इंच डोळ्यांपासून दार
- तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असल्यास, आय ड्रॉप कोरड्या किंवा थकलेल्या डोळ्यांसाठी डिझाइन केलेले
- शेवटी, दीर्घकाळापर्यंत स्क्रीनकडे खूप जवळ किंवा खूप दूर न पाहण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे डोळे वेळेत जुळवून घेतील.
ब्लू लाईट फिल्टर
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम किंवा सीव्हीएस ही अशी स्थिती आहे ज्यामुळे डोळ्यांवर ताण, डोकेदुखी आणि इतर लक्षणे होऊ शकतात. संगणकाच्या जास्त वापरामुळे आणि संगणक मॉनिटर मधून बाहेर पडणाऱ्या निळ्या प्रकाशामुळे हे ट्रिगर होते. कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी तुमचा स्मार्टफोन पाहण्याने देखील होऊ शकतो.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोममध्ये अडकण्यापासून रोखण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कॉम्प्युटर नारिंगी रंगाचा चष्मा घालणे वापरतानाजर तुम्हाला आधीच CVS चा त्रास होत असेल किंवा तुम्हाला वर सूचीबद्ध केलेली कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमचा संगणकाचा वापर कमी करणे आणि रात्री झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन वापरणे थांबवणे महत्त्वाचे आहे.
कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम, ज्याला डिजिटल आय स्ट्रेन देखील म्हणतात, स्क्रीनकडे दीर्घकाळ टक लावून पाहण्याचा परिणाम आहे. संगणकाच्या जास्त वापरामुळे डोळ्यांना थकवा आणि थकवा येऊ शकतो. भविष्यात हे टाळण्यासाठी, निळा प्रकाश फिल्टर वापरण्याचा प्रयत्न करा रात्री स्क्रीन वापरतानालाल किंवा एम्बर लाइट फिल्टर देखील संगणक दृष्टी सिंड्रोमची लक्षणे टाळण्यास मदत करेल.
संगणक दृष्टी सिंड्रोम बरा करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे निळा प्रकाश फिल्टर वापरणे. निळा प्रकाश फिल्टरिंग चष्मा बहुतेक चष्म्याच्या दुकानात आणि ऑनलाइन. स्क्रीन फिल्टर स्क्रीन वरील हानिकारक निळा प्रकाश रोखतात. जरी बाजारात प्रिस्क्रिप्शन ब्लू लाइट फिल्टर्स आहेत, बरेच लोक नसलेले नॉन-प्रिस्क्रिप्शन ब्लू लाईट फिल्टर आवश्यकता यूव्ही आणि इन्फ्रारेड प्रकाश रोखणाऱ्या फिल्टर पेक्षा ब्लू लाइट फिल्टर वापरण्यास अधिक सुरक्षित आहेत, ज्यामुळे कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम देखील होऊ शकतो. दिवसभर संगणकावर काम करणाऱ्या लोकांसाठी निळा प्रकाश फिल्टर हा एक उत्तम उपाय आहे. फिल्टर डोळ्यांना काचेने ब्लॉक करून संगणक व्हिजन सिंड्रोम कारणीभूत असलेल्या हानिकारक निळ्या प्रकाशापासून संरक्षण करते. जर तुम्हाला कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमची लक्षणे टाळण्यासाठी आवश्यक असेल तर संगणक वापरताना तुम्ही निळा प्रकाश फिल्टर देखील घालू शकता. ऑन-स्क्रीन आणि वेब-आधारित अनुप्रयोग वापरताना, जसे की ई-मेल, स्काईप किंवा फेसबुक, फिल्टर निळ्या प्रकाशाचे उत्सर्जन कमी करून डोळ्यांचा ताण कमी करण्यास मदत करते.
प्रिस्क्रिप्शन नसलेल्या ब्लू लाइट फिल्टरमध्ये काय पहावे?
निळा प्रकाश फिल्टर सामान्यत: 400 आणि 500 नॅनोमीटर दरम्यान तरंगलांबी. ते त्यांच्या स्पेक्ट्रमच्या अगदी लहान टोकाशिवाय कोणताही दृश्यमान प्रकाश रोखत नाहीत. दृश्यमान प्रकाश तुमच्या डोळ्यांना हानीकारक नाही, परंतु तुम्ही दीर्घकाळ मॉनिटरकडे टक लावून पाहिल्यास त्यामुळे कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम होऊ शकतो. निळ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनाचे दीर्घकालीन परिणाम नीट समजलेले नाहीत, परंतु आम्हाला माहित आहे की यामुळे डोळ्यांवर ताण आणि इतर आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. अगदी अल्पकालीन प्रदर्शनामुळे डोळयातील पडदा आणि तुमच्या दृष्टी प्रणालीच्या इतर भागांना नुकसान होऊ शकते. म्हणून, जर तुम्ही कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरत असाल तर, तुम्ही कॉम्प्युटर वापरताना निळ्या प्रकाशाचे फिल्टर देखील वापरावे. नॉन-प्रिस्क्रिप्शन ब्लू लाइट फिल्टर तुमच्यासाठी काम करत नसल्यास, स्वस्त प्रिस्क्रिप्शन ब्लू लाइट फिल्टर खरेदी करण्याचा विचार करा जे बहुतेक नुकसानकारक निळ्या प्रकाशात अवरोधित करणे. यामुळे तुमच्या डोळ्यांवर ताण येण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होईल.वापरू शकता टिंटेड ग्रीन लेन्स कॉम्प्युटर वापरताना तुम्ही भिंग छोट्या वस्तू किंवा मजकुरावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठीतुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या ऑप्टोमेट्रिस्टला संगणक उपकरणे वापरण्याच्या पर्यायांबद्दल विचारा त्यामुळे डोळ्यांच्या नुकसानीचा धोका कमी होतो.
