पपई आणि रस घालून कोशिंबीर खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब नियंत्रित होतो आणि झोप सुधारते. याव्यतिरिक्त, उच्च फायबर आणि पोटॅशियम सामग्री हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यास मदत करते. रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी हे पोषक घटक आवश्यक असतात. कोलीन हे आणखी एक पोषक तत्व आहे जे शरीरासाठी फायदेशीर आहे, मज्जातंतूच्या आवेग संप्रेषण, स्नायूंच्या हालचाली आणि चरबी शोषणास मदत करते. त्वचा टोन आणि रंग सुधारण्यासाठी हे फळ शतकानुशतके वापरले जात आहे. शिवाय, त्यात अँटीऑक्सिडंट्स चे प्रमाण जास्त असते, जे फ्री रॅडिकल्स च्या नुकसानात लढण्यास मदत करतात.
जेव्हा हृदयविकाराचा प्रश्न येतो तेव्हा फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियम युक्त आहार आवश्यक आहे. हे पदार्थ देखील रक्तदाब कमी करतात असे दिसून आले आहे. ते जळजळ कमी करून आणि रक्तातील साखर कमी करून रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करतात. दाहक-विरोधी म्हणून, पपई आपल्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे आणि दमा आणि हृदयरोगांशी लढण्यास मदत करू शकते. याशिवाय पपईमध्ये कॅन्सरविरोधी गुणधर्म असतात. हे त्वचेवर मुखवटा म्हणून लागू केले जाऊ शकते, जे आपल्या आरोग्यावर त्याचे सकारात्मक परिणाम दर्शवेल.
अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की पपईचे अधिक सेवन केल्याने अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होऊ शकतो. फळांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स चे प्रमाण अधिक असल्याने, ते अधिक खाल्ल्याने मेंदूचे संरक्षण होते आणि ते खराब होण्यापासून रोखले जाते. याशिवाय, तुमच्या आहारात या फळाचे प्रमाण वाढवल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते. शिवाय, तुमच्या आहारात अधिक पपईचा समावेश केल्याने संधिवात होण्यापासून बचाव होऊ शकतो. या अभ्यासानुसार पपईतील अँटिऑक्सिडंट्स हृदयाला खराब होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात.
रक्तदाब कमी करण्यासोबतच पपई खाणे हृदयासाठी फायदेशीर आहे. पपईतील फायटोन्यूट्रिएंट्स तुमच्या शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात, जे हृदयासाठी हानिकारक असतात. पपईमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्याने दम्याचा धोका कमी होतो. फळांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स देखील मधुमेहाचे प्रमाण कमी करू शकतात. शिवाय, फळांमध्ये काही पोषक घटक असतात ज्यामुळे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी होतो.
त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे एक महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते, हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी करते. याव्यतिरिक्त, त्यात पोटॅशियम आणि फायबरसारखे खनिजे देखील असतात जे निरोगी हृदयाला प्रोत्साहन देतात. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, हे फळ देखील फायदेशीर आहे कारण ते रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी करते. हे लठ्ठपणाच्या कमी जोखमीचे जोडलेले आहे. हा फायबर आणि फॉस्फरसचा उत्तम स्रोत आहे.
अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध स्रोत म्हणून, पपई हृदयाचे रक्षण करते आणि अल्झायमर रोगाची प्रगती कमी करते हे सिद्ध झाले आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते डोळ्यांसाठी देखील फायदेशीर असू शकते. एक मध्यम आकाराची पपई तुम्हाला व्हिटॅमिन सी च्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन सेवनापेक्षा दुप्पट देऊ शकते. तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याला चालना देण्याव्यतिरिक्त, या फळामध्ये एंजाइम असतात जे तुमची त्वचा स्वच्छ करण्यात मदत करतात. पपईमध्ये आढळणारे एन्झाईम्स तुम्हाला या प्रक्रियेत मदत करू शकतात.
शरीरातील सर्वात मोठा अवयव म्हणून, पपईमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात आणि त्वचा मजबूत आणि घट्ट ठेवण्यास मदत करते. हे अल्फा-हायड्रोक्सी अॅसिड मध्ये समृद्ध आहे जे पेशींच्या ऊतींचे पुनरुज्जीवन करते. हे दर्शविले गेले आहे की हे ऍसिड सुरकुत्या वाढण्यास प्रतिबंध करू शकतात आणि त्वचेचा पोत सुधारू शकतात. पपईमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोग आणि इतर झीज होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. म्हणून, अल्झायमर रोग टाळण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या प्रतिबंधासाठी अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक आहेत. हे मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते, जे शरीरासाठी हानिकारक असतात. याचा अर्थ पपई या रोगांचा विकास रोखू शकते. हे फळ सर्व वयोगटातील लोक खाऊ शकतात. तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी ते विशेषतः फायदेशीर आहे. गरोदर पणात कच्चे पपई खाऊ नये. किडनी स्टोन टाळण्यासाठी आणि निरोगी पचनसंस्था राखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात पपईचा समावेश करावा.
पपईतील अँटिऑक्सिडंट्स अल्झायमर रोगाच्या प्रारंभास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकतात. हा रोग शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स च्या अत्यधिक क्रियाकलापांमुळे होतो. त्यामुळे पपई तुमच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची आहे. हे तुम्हाला अधिक काळ जगण्यास आणि अधिक ऊर्जावान वाढण्यास मदत करू शकते. हे स्ट्रोक टाळू शकते. हे मधुमेहापासून तुमचे संरक्षण करू शकते. हे फळ अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असले तरी, गर्भवती महिलांसाठी ते आरोग्यदायी पर्याय असले तरी गरोदर पणात कच्चे पपई खाऊ नये हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे.