प्रोबायोटिक्स हे एक प्रकारचे जीवाणू आहेत जे काही वैद्यकीय स्थिती सुधारू शकतात. प्रोबायोटिक्सचे फायदे विशिष्ट प्रकारच्या रोगावर अवलंबून असतात, परंतु काही सामान्य परिस्थितींमध्ये ते मदत करू शकतात वरच्या श्वसनमार्गाचे संक्रमण जसे की सामान्य सर्दी आणि कानात संक्रमण. तुम्ही सप्लिमेंट घेतल्यास, ते तुमच्या मायक्रोबायोटाचे आरोग्य सुधारू शकते परंतु ते घेण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल, तर कोणतेही नवीन पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमच्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
जरी बहुतेक प्रोबायोटिक्स सुरक्षित असतात आणि पचनसंस्थेत आधीपासूनच असतात, काही स्ट्रेनमुळे काही लोकांवर संभाव्य हानिकारक प्रभाव पडतो. प्रोबायोटिक्स तुमच्यासाठी योग्य आहेत की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, लेबल तपासा आणि ते घेण्यापूर्वी आरोग्य सेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. आपल्या आरोग्यासाठी कोणता ताण सर्वोत्तम आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास, घटकांची यादी नसलेली उत्पादने टाळा. हे अत्यावश्यक नसले तरी, कोणतेही नवीन पूरक किंवा औषधे सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
प्रोबायोटिक्सचा वापर आरोग्याच्या विस्तृत श्रेणीसाठी केला जाऊ शकतो. ते अनेक स्वरूपात उपलब्ध आहेत. काही स्ट्रेन इतरांपेक्षा अधिक फायदेशीर असतात आणि आरोग्याच्या विशिष्ट क्षेत्रांना समर्थन देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, काही लॅक्टोबॅसिलाय ट्रेन लैक्टोज पचनास मदत करतात, तर काही प्रतिजैविक-प्रेरित अतिसारापासून बचाव करतात. बिफिडोबॅक्टेरियम स्ट्रेन हे आतड्यांतील अडथळे मजबूत करण्यासाठी आणि पचनाच्या लक्षणांमध्ये मदत करण्यासाठी ओळखले जातात.
प्रोबायोटिक्स बहुसंख्य लोकांसाठी सुरक्षित असले, तरी ते प्रत्येकासाठी सुरक्षित नसतात. ते दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात, परंतु बहुसंख्य लोक कोणत्याही समस्या शिवाय त्यांना सहन करण्यास सक्षम असले पाहिजेत. तुमच्याकडे निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती असल्यास, प्रोबायोटिक्स हे तुमचे आरोग्य सुधारण्यात मदत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. या बॅक्टेरियाच्या फायद्यांबद्दल तुम्हाला उत्सुकता असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा पोषण तज्ञांशी बोला. तुमच्यासाठी कोणते सर्वोत्तम आहे हे निर्धारित करण्यासाठी ते तुम्हाला योग्य दिशेने निर्देशित करू शकतात.
रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्याव्यतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स अतिसाराचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. हे तुम्ही घेत असलेल्या प्रोबायोटिक्सचा प्रकार आणि डोस यावर अवलंबून असेल. काही संशोधकांना असे आढळून आले आहे की प्रोबायोटिक्समुळे उदासीनता, चिंता आणि तणाव या सह रोगप्रतिकारक शक्ती ची गुणवत्ता सुधारू शकते. याव्यतिरिक्त, ते पचन सुधारण्यास आणि पोट फुगणे, पोटदुखी आणि गॅससह पाचन विकारांची लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात. हे नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्याच्या परिस्थितीशी लढण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
जरी बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की प्रोबायोटिक्स त्यांच्या पाचक आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत, परंतु बरेच मिश्रित अहवाल आहेत. तथापि, प्रोबायोटिक्स समृद्ध पदार्थ खाण्याचे काही फायदे आहेत. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्रोबायोटिक्स कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात आणि कोलेस्टेरॉल ची पातळी कमी करू शकतात. हे जीवाणू गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार टाळण्यास मदत करू शकतात. दाहक आंत्र रोग ही एक महत्त्वाची आरोग्य स्थिती आहे, त्यामुळे प्रोबायोटिक्स घेतल्याने मदत होऊ शकते. ते त्याचे व्यवस्थापन करण्यास आणि शरीराचे स्वरूप सुधारण्यास मदत करतात.
सर्वात सामान्य प्रोबायोटिक्स हे पाचन तंत्रात लैक्टिक ऍसिड-उत्पादक जिवाणू आहेत. हे पाचक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि त्यांचे अनेक फायदे आहेत. ते अतिसारास कारणीभूत असलेल्या जिवाणूंमुळे होणारा रोग, गंभीर नेक्रो टाइझिंग एन्टरोकोलायटिसचा धोका कमी करतात. ते आतड्यांसंबंधी विकारांची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतात. ते नैसर्गिक प्रतिपिंडे, टी लिम्फोसाइट्स आणि नैसर्गिक किलर पेशींची संख्या वाढवतात. ते श्वसन संक्रमणापासून संरक्षण देखील करू शकतात.
काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की प्रोबायोटिक्स अन्न ऍलर्जी टाळू शकतात. तथापि, फायदे अद्याप अस्पष्ट आहेत. अन्न ऍलर्जी रोखण्यासाठी प्रोबायोटिक्सच्या प्रभावीतेची पुष्टी करण्यासाठी अतिरिक्त अभ्यास आवश्यक आहेत. पण प्रोबायोटिक्स हे फक्त पचनासाठी चांगले नाहीत. ते रोगप्रतिकारक प्रणाली सामान्यपणे कार्य करण्यास मदत करू शकतात. अन्न एलर्जी रोखण्याव्यतिरिक्त, ते एक्झामाच्या विकासास प्रतिबंध करू शकतात. जर गर्भवती महिलांना प्रशासित केले तर ते एक्झामाच्या प्रारंभास प्रतिबंध देखील करू शकते.
प्रोबायोटिक्सचे फायदे पचनसंस्थेपुरते मर्यादित नाहीत. खरं तर, काही पदार्थ तुमचा मूड सुधारू शकतात. काही पदार्थ आतड्याचे आरोग्य सुधारू शकतात. तुम्ही प्रोबियॉटिक अन्न असलेले अन्न शोधत असल्यास, ते आंबायला लावत आहेत असे लेबल असलेली उत्पादने शोधा. ते नैसर्गिकरित्या आंबलेले असतात आणि त्यात जिवंत जिवाणू असतात. यापैकी काही पदार्थांमध्ये दह्यापेक्षा जास्त प्रोबायोटिक्स असतात. हे महत्त्वाचे जीवाणू तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.